Estimular su sistema inmunológico es lo más importante
que debe hacer para prevenir el virus corona.
Estas son algunas técnicas para rejuvenecer su sistema
inmunológico.
1) Un buen sueño durante un mínimo de 7 horas es
imprescindible para el buen funcionamiento de su sistema inmunológico.
2) Coma más verduras y frutas: ayudará en la producción
de más vitaminas y antioxidantes.
Además, esto ayudará a su sistema inmunológico al apoyar
el crecimiento de bacterias buenas en su intestino para la digestión.
3)Beba más agua tibia y evite las bebidas carbonatadas
como la cola.
4)Evite las bebidas con edulcorantes artificiales.
5)Los ejercicios de respiración profunda aumentan el
porcentaje de oxígeno en la sangre.
Inhala por la nariz-4 segundos
Aguanta la respiración, lo máximo posible Exhala por la
boca.
Mejor puede hacerlo 10 veces antes de todas las comidas.
6)Intenta reducir tu estrés.
Si tiene más estrés, liberará más hormona cortisol a la
sangre y reducirá su poder de inmunidad.
7)Los suplementos vitamínicos,probióticos y prebióticos son buenos para su sistema
inmunológico
8)Haga un mínimo de 30 minutos de ejercicio en su hogar:
aumentará los linfocitos T del tejido de defensa de nuestro cuerpo
9)Las inmunoglobulinas en nuestra sangre son muy
importantes para aumentar nuestro poder inmunológico. Por lo tanto, coma más
proteínas vegetales como legumbres con cereales integrales, y proteínas animales, carnes magras,pescados, huevos. Evitar casquería,embutidos,patés y bollería industrial.
10)La auto-higiene es muy importante.
Dúchate todos los días, aunque no salgas de casa
Use desinfectante para limpiar su cara y manos.
Use mascarilla cuando salga de casa.
Desinfecta a tu mascota, especialmente perros, cuando vuelves de la calle.
Juntos podemos
contra el virus Corona.
Dr. Dinu Raj
Dra. Laura Arnold